Não estou suando... Não preciso beber água?

Não há dúvidas que nos dias quentes sentimos mais sede, e o suor excessivo contribui muito para isso. Mas no inverno, apesar de não transpirarmos tanto, a desidratação ainda é um grande risco.⁣

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Se a sua sensação de sede diminui bastante no inverno, saiba que não é porque "não está perdendo água pelo suor".⁣

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Isso acontece por alterações do seu sistema hormonal: o frio faz com que a circulação sanguínea se concentre nos vasos centrais, preservando o calor do corpo e inibindo o aviso de sede.⁣

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Assim acabamos perdendo um dos primeiros sinais de desidratação: a sede, e aumentando ainda mais as chances de ficarmos desidratados.⁣

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E esse não é o único motivo: a falta de umidade no ar também atrapalha a nossa hidratação.⁣

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"Eu realmente não sinto sede, como descubro se estou desidratado?"⁣

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Simples! Olhe a cor da sua urina. Ela deve estar um amarelo-claro para considerarmos que o organismo está hidratado.⁣

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Além disso, a desidratação se manifesta de vários outras formas como pele ressecada, temperatura corporal alta, cansaço, sonolência, menos vontade de urinar, prisão de ventre, podendo chegar à perda da coordenação motora e da consciência.⁣

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Agora me conta: quem aqui esquece de beber água ao longo do dia? ⁣

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#nutricao #inverno #agua⁣