Alongamento e prevenção de lesões

Esse é o título de um artigo feito no Departamento de Ciências da Reabilitação e Fisioterapia da Universidade de Ghent (Bélgica). ⁣

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Se você sempre acreditou que o alongamento fosse essencial para PREVENIR LESÕES, saiba que os estudos científicos ainda não chegaram a esse consenso: tem estudo que mostra que o alongamento ajuda e estudo que diz que não faz diferença 😅 ⁣

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Mas os pesquisadores da Bélgica tiveram um ponto importante sobre essa discussão:⁣

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Quando temos um exercício que usa intensamente a propriedade elástica do tendão e do músculo, com saltos e altos ciclos de alongamento e encurtamento (ex: futebol, vôlei, basquete), é necessário ter uma boa elasticidade para armazenar e liberar toda essa energia. Nesse caso, diversos estudos apontam que fazer alongamentos evita lesões, pois melhora uma habilidade que seria muito exigida no exercício. ⁣

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No entanto, quando os esportes são menos intensos e não exigem tantos ciclos de alongamento e encurtamento, como caminhada, bicicleta e natação, muitas pesquisas concluíram que não há vantagem alguma do alongamento na prevenção de lesões.⁣

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Pior: se feito erroneamente, esse alongamento simples e "inocente" que muitas pessoas fazem pode ter efeitos contrários e CAUSAR lesões em vez de evitá-las! ⁣

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Por isso, a melhor coisa é procurar a orientação de um profissional especializado.⁣

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Grande Abraço a todos!!